孫との時間を大切に。祖父母の介護と孫育てを両立し孤立を防ぐための地域包括支援センターと介護保険サービス活用ガイド
孫の笑顔と、ふとよぎる小さな不安…あなたもそうかしら？
ねぇ、あなたもそう？ 毎日、孫の可愛い笑顔に癒されて、本当に幸せを感じる日々。私もね、定年退職してから、朝晩のお花の世話と手芸が日課になって、それだけでも十分だと思っていたの。でも、息子夫婦が共働きで、うちの子（孫）を預かる時間が増えてきてね。公園で一緒に遊んだり、お昼ご飯を作ってあげたり、それはもう、この上ない喜びなのよ。孫が「おばあちゃん、大好き！」なんて言ってくれると、肩の凝りも腰の痛みも、どこかへ飛んでいってしまうような気がするの。
でもね、最近、ちょっとだけ、ふと不安になることがあるのよ。実は、夫が亡くなってから、一人で暮らしている私の母、つまり孫にとっては曾おばあちゃんの介護も少しずつ増えてきていてね。体が思うように動かなくなってきて、目が離せない時間も増えてきたの。そうなると、可愛くて仕方ない孫と過ごす時間と、母の介護との間で、どうしたらいいものかと、つい考えてしまう日がね、増えてきたのよ。
「孫の面倒を見たい気持ちは山々だけど、正直、体も昔のようにはいかないし、親の介護もあるから、無理させたくないのよね」
「でも、息子のお嫁さんに、これ以上負担をかけたくないし、かといって、うちの母のことも心配で…」
ねぇ、この気持ち、あなたにも心当たりはないかしら？ 孫を預かることの喜びと、親の介護の責任、そして自分の体力の衰えや、誰にも相談できずに一人で抱え込んでしまう「孤立」の心配…。もしかしたら、私と同じように、誰にも言えずにモヤモヤしている方もいらっしゃるんじゃないかしら。
私も、最初は一人でなんとかしようとしてね。でも、最近は本当に、どうしたら良いのかしらって、毎日考えちゃうの。そんな時に、ふと耳にしたのが「地域包括支援センター」とか「介護保険サービス」っていう言葉だったの。正直ね、最初は「私みたいな者が相談していいものかしら」「なんだか難しそう」って思ったのよ。でもね、これが意外と私たち、祖父母の強い味方になってくれるっていう話を聞いて、私なりに調べてみたの。
この記事ではね、孫育てと親の介護を両立している、私のような祖父母が、どうすれば孤立せずに、笑顔で孫との時間を大切にできるのか、そのためのヒントを一緒に探していきましょうね。きっと、あなたのモヤモヤも、少しは晴れるんじゃないかしら。
孫と親の間に立つ私たち祖父母の現実
ダブルケアの波紋: 孫の笑顔と親の介護の間で揺れる心
ええ、本当に、孫の可愛い笑顔って、何にも代えがたい宝物ですよね。うちの孫はね、最近、私の真似をして、お花の水をあげたがって困らせるのよ。でも、そんな仕草一つとっても、ああ、幸せだなぁって思うの。だけどね、その一方で、ふと我に返ると、あぁ、うちの母の様子を見に行かなくちゃ、とか、今日のデイサービスの送迎、間に合うかしら、なんて頭の中で計算し始める自分がいるのよ。
息子夫婦は共働きで、正直、孫を預かるのは当たり前だと思っている節があってね。もちろん、私も可愛いから喜んで引き受けるんだけど、最近は本当に体がきつくてねぇ。特に雨の日なんかは、肩や腰がいつも以上に痛んで、孫と公園で走り回った翌日は、もうぐったりよ。私も、昔はもっと体力があったはずなんだけど、やっぱり歳かしらねぇ。お嫁さんには、弱音を吐きたくないし、「大丈夫よ、いつでも預かるわ」なんて、つい強がってしまうの。だって、お嫁さんもお仕事で大変なのは分かっているから、これ以上心配をかけたくないものね。
でもね、正直なところ、孫のお世話と親の介護を同時にこなす「ダブルケア」って、本当に体力的にも精神的にも大変なのよ。私だけかしら、こんなに悩んでいるのは。周りの友達に聞いても、みんなそれぞれの事情があるから、なかなか深くは相談しづらいのよね。結局、一人で抱え込んでしまって、「私がしっかりしなくちゃ」って、無理をしてしまうの。こんなこと、昔、私が子育てしていた頃には考えもしなかったわ。おばあちゃんになった今、こんなに悩むことになるなんてね。
「孤立」という名の影: 一人で抱え込みがちな私たちの寂しさ
そうそう、この「一人で抱え込む」っていうのが、一番いけないことだと、最近つくづく思うの。夫が亡くなってから、特にそう感じるわ。頼れる人がいないから、何でも自分でやらなくちゃって。孫の成長を見守る喜びの裏で、親の病状が悪化していくのを見るのは、本当に辛いものがあるわね。
私の母はね、最近、認知症の症状が出てきて、今までできていたことが、少しずつできなくなってきているの。薬の管理も難しくなってきて、目を離すと危ないこともあるから、本当に気が休まらないのよ。でも、息子には仕事があるし、お嫁さんには「そこまで頼るのは悪いかな」って、どうしても遠慮しちゃうのね。
「私がしっかりしないと、息子たちにも迷惑がかかるわ…」
そんなふうに思っているうちに、気がつけば、誰にも相談せず、一人で全てをこなそうとしている自分がいるの。友達とのお茶の時間も減ってしまって、手芸サークルも、最近は肩が痛くて、なかなか行けていないのよね。そうするとね、段々、社会から取り残されているような、なんだか寂しい気持ちになるの。これって、もしかして「孤立」ってやつかしら。
私もね、弱音を吐くのが苦手なのよ。でも、たまに、本当にたまにだけど、「誰か、私の話を聞いてくれないかしら」って、胸の奥で小さく叫んでいる自分がいるのを感じるの。周りの皆さんは、どうしているのかしらねぇ。私みたいに、こっそり涙を流している人もいるのかしら。
私たちの強い味方！ 地域包括支援センターと介護保険サービス活用術
知っておくべき！ 地域包括支援センターは私たちの「総合相談窓口」
「地域包括支援センター」って、私も最初は何のことか分からなかったのよ。「なんだかお役所みたいで、話が通じなさそう…」なんて、勝手に思い込んでいたの。でもね、これが全然違ったの！ 私たち、高齢者の生活を支えるための、とっても心強い味方なんですって。
地域包括支援センターは、地域に住む高齢者の皆さんが、住み慣れた場所で安心して暮らせるように、様々な面からサポートしてくれる「総合相談窓口」なのよ。たとえば、介護に関する相談はもちろん、健康のこと、医療のこと、福祉のこと、生活に関するありとあらゆる困りごとを、気軽に相談できる場所なんですって。私もね、先日、思い切って電話してみたの。そしたら、優しい声の担当の方が、私の話をじっくり聞いてくださってね。
「おばあちゃん、お母様と孫さんのことで、お一人で抱え込んでいらっしゃるんですね。大変でしたね」
って、言ってくださったのよ。その一言で、私の胸のつかえが、すーっと消えていくような気がしたの。本当に、涙が出そうになったわ。
具体的にどんな相談ができるかというと、
* 介護保険サービスのこと: 「介護保険って、どうやったら使えるの？」「どんなサービスがあるの？」といった基本的な疑問から、具体的な申請手続きまで、丁寧に教えてくれるの。
* 介護予防のこと: 私たち自身の健康維持や、体の衰えを遅らせるための体操教室やイベントの情報なんかも教えてくれるのよ。私も肩こりや腰痛が気になるから、そういう情報も助かるわねぇ。
* 福祉サービスのこと: 例えば、家に手すりをつけたいとか、段差をなくしたいとか、自宅での生活をより安全にするための改修費の補助制度なんかの相談にも乗ってくれるの。
* 近所付き合いや地域活動のこと: 孤立しないためにも、地域のサークルやボランティア活動、イベントの情報なんかも教えてくれるのよ。手芸サークル、また行きたいわねぇ。
* 虐待の防止や権利擁護: これも大切なことなんですって。もし、身近に高齢者への虐待が疑われるようなケースがあれば、相談に乗ってくれたり、財産管理に不安がある場合の成年後見制度の相談もできるの。
ねぇ、これって本当にすごいことだと思わない？ 私たち、祖父母の「こんなこと、誰に聞けばいいのかしら」という小さな疑問や不安に、専門の方が寄り添ってくれるのよ。 しかも、相談は基本的に無料なんですって！ 私みたいな者でも大丈夫かしら、なんて心配は一切いらないわ。まずは、電話で話を聞いてもらうだけでも、心が軽くなるはずよ。お近くの地域包括支援センターは、市役所のホームページとか、電話帳で調べれば、すぐにわかるはずよ。
賢く使おう！ 介護保険サービスで、孫との時間を増やす秘訣
地域包括支援センターに相談したらね、次に教えてもらったのが「介護保険サービス」のことだったの。正直ね、介護保険って、すごく複雑で分かりにくいイメージがあったのよ。でも、担当の方がね、私にも分かるように、一つ一つ丁寧に説明してくださったの。
介護保険サービスは、要介護認定を受けることで、私たちの親や、私たち自身が、必要な介護サービスを少ない自己負担で利用できる制度なのよ。これがあるおかげで、親の介護の負担がぐっと減って、その分、孫との時間や、自分の趣味に時間を使えるようになるんですって。
主なサービスの種類はね、たくさんあるんだけど、私たち祖父母が特に知っておくと良いのは、こんなものかしら。
* 訪問介護（ホームヘルプサービス）: ヘルパーさんが家に来てくれて、お母さんの食事の準備や、入浴のお手伝い、着替えの介助なんかをしてくれるのよ。私が買い物に行っている間に、ヘルパーさんが家に来てくれるなんて、本当に助かるわよね。
* 訪問看護: 看護師さんが家に来て、お母さんの健康状態のチェックや、床ずれの手当て、お薬の管理なんかをしてくれるの。私も母の体調が急に悪くなると、どうしたらいいか分からなくなるから、専門の方がいてくれるのは心強いわ。
* 通所介護（デイサービス）: お母さんが日中、施設に通って、食事や入浴、レクリエーションなんかのサービスを受けられるの。お友達と一緒に歌ったり、体操したりするのも、母にとっては良い刺激になるみたい。それにね、お母さんがデイサービスに行っている間は、私が孫とゆっくり遊んだり、自分の時間を持てたりするから、本当に助かっているのよ。たまには、手芸の続きもできるし、お花の手入れもじっくりできるわ。
* 短期入所生活介護（ショートステイ）: 短い期間だけど、施設にお母さんを預かってもらえるサービスなの。例えば、私がちょっと旅行に行きたい時とか、体調が悪くて、一時的に介護が難しい時なんかに利用できるんですって。これがあれば、私も無理せず、たまには息抜きができるようになるわね。
* 福祉用具の貸与や購入費の助成: 例えば、お母さんの歩行を助けるための歩行器とか、ベッドの高さが調節できる介護ベッドとか、日常生活に必要な福祉用具を借りることができたり、お風呂用の椅子なんかは購入費用の一部を助成してもらえたりするのよ。これもね、介護の負担を軽くするのに、本当に役立つわ。
こういったサービスを上手に使うことで、介護の負担が減るのはもちろん、お母さん自身も、家以外の場所で色々な人と交流したり、専門のケアを受けられたりするから、生活の質がぐんと上がるんですって。そうすれば、お母さんも私も笑顔でいられる時間が増えて、結果的に孫と過ごす時間も、もっと充実したものになるはずよ。
「うちのかいごほけん、どんなサービスが使えるのかしら？」って思ったら、まずは地域包括支援センターに相談してみてね。担当の方が、今の状況に一番合ったサービスを一緒に考えてくれるはずよ。難しく考えずに、まずは一歩、踏み出してみることが大切だわ。
息子さんご夫婦とのコミュニケーションも、やっぱり大切よね
ねぇ、最後にもう一つ、とっても大切なことなんだけど、息子さんご夫婦とのコミュニケーションも、やっぱり欠かせないと思うの。私の場合もそうだけど、お嫁さんって、気を使うわよねぇ。私もね、最初は遠慮してばかりだったの。孫のことも、母のことも、全部自分で抱え込もうとしちゃって。
でもね、地域包括支援センターの担当の方がおっしゃっていたの。「おばあちゃん、お一人で抱え込まずに、ぜひ、息子さんご夫婦にも、今の状況を正直に伝えてみてくださいね」って。最初は「えぇ…」って思ったのよ。だって、お嫁さんに「疲れた」とか「しんどい」なんて言ったら、嫌われちゃうんじゃないかって、心配だったもの。
でもね、思い切って、息子にそれとなく話してみたの。そしたら、息子も「お母さん、そんなに無理してたのか。もっと早く言ってくれればよかったのに」って、心配してくれたのよ。お嫁さんもね、「お義母さん、いつもありがとうございます。私ばかり頼ってしまって、申し訳ありません」って、優しい言葉をかけてくれてね。
それから、時々だけど、みんなで集まった時に、今の母の状況とか、私が困っていることなんかを、少しずつ話すようにしているの。例えばね、
「お母さん、最近、夜中に何度も起きてしまう日があって、私も少し寝不足なのよ」
「お花の手入れ、本当はもっとじっくりやりたいんだけど、なかなか時間がとれなくてねぇ」
なんて、具体的なことを、決して相手を責めるような言い方ではなく、あくまで「私の状況」として伝えるようにしているの。そうすると、息子夫婦も、「何かできることがあったら言ってくださいね」って、言ってくれるようになったわ。
もちろんね、すぐに全てが解決するわけじゃないし、完璧な関係を築けるわけでもないわ。私だって、まだまだ、お嫁さんとの距離感が分からなくて、悩むこともしょっちゅうよ。でも、私たちも人間だもの、正直な気持ちを伝えること、そして、感謝の気持ちを伝えること、これが一番大切だと思うの。
「いつも、孫の面倒を見てくれて、本当にありがとうね。助かっているわ」
「お母さんの介護も、いつもありがとう。無理せず、頼ってくれていいからね」
こんな風に、お互いに感謝の気持ちを伝え合うことで、きっと、家族みんなで支え合えるようになるはずよ。私も、頑張りすぎずに、息子夫婦にも少しずつ頼っていきたいと思っているの。これって、うちだけかしら？ 皆さんは、どうしていますか？
孫との時間を笑顔で！ 私たちの経験がきっと役立つはず
ねぇ、ここまで長々と私の話に付き合ってくださって、本当にありがとうね。孫の可愛い笑顔を守りながら、親の介護もしっかりとこなす。そして、何よりも、私たち自身が「孤立」することなく、心穏やかに過ごすこと。これって、本当に大変なことだと、私も身をもって感じているの。
でもね、今日お話しした「地域包括支援センター」や「介護保険サービス」の存在を知って、私自身、本当に心が軽くなったのよ。最初は難しいって思っていたことも、一歩踏み出してみたら、意外と親身になってくれる人がいること、そして、私たちの暮らしを助けてくれる仕組みがあることを知って、希望が持てるようになったわ。
孫との時間って、本当にかけがえのない宝物よね。子どもたちが巣立って、またこうして小さな命と触れ合えること。これは、私たち祖父母に与えられた、最高の贈り物だと思うの。だからこそ、無理をして、疲れて、その大切な時間を笑顔で過ごせなくなってしまうのは、本当に寂しいことだと思うわ。
私自身もね、まだまだ手探りの毎日よ。肩こりも腰痛も相変わらずだし、たまに目がかすむこともあるわ。でも、これからは、一人で抱え込まずに、助けを求めること、そして、周りのサポートを上手に利用すること、これを心掛けていきたいと思っているの。そうすれば、きっと、もっともっと笑顔で、孫との時間を楽しめるようになるはずよ。
そしてね、もし今、この記事を読んでくださっているあなたが、私と同じように、孫育てと介護の板挟みで悩んだり、誰にも言えずに孤立を感じていたりするのなら、どうか、一人で抱え込まないでほしいの。あなたの地域にも、きっと私たちを支えてくれる場所があるはずよ。まずは、一歩、小さな一歩で良いから、地域包括支援センターに連絡してみてほしいの。
あなたも、私も、そして私たちの愛する家族も、みんなが笑顔で過ごせるように。
さあ、私たち、これからも一緒に頑張っていきましょうね。
皆さんは、この「ダブルケア」の問題、どうやって乗り越えているのかしら？ よかったら、皆さんの経験も教えてほしいな。
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